Школа здоровья «Ресурс»Онлайн · 19–21 октября
Бесплатный 3-дневный онлайн-интенсив

Женское здоровье 40+

Как пройти гормональную перестройку, сохранить фигуру, энергию, красоту и желание жить полной жизнью

Участие бесплатное
Марина Жигульская
Узнаёте себя?

После 40 вы начали замечать, что тело стало другим?

Хотя вроде бы ничего радикально не изменилось. Вы всё так же стараетесь нормально питаться. Следите за собой. Работаете. Заботитесь о семье.

Но вдруг…

  • Вес набирается легче, а уходит сложнее
  • Появился живот, которого раньше не было
  • По утрам отекает лицо
  • Энергии становится всё меньше
  • Сон испортился
  • Волосы начали выпадать сильнее
  • Цикл изменился
  • Стало больше раздражительности или тревожности
  • Иногда не хочется ни секса, ни встреч, ни активности — хочется только, чтобы вас наконец оставили в покое

«Неужели теперь так будет всегда?»

Нет.

Но после 40 женский организм действительно начинает меняться. И если понимать, что именно с ним происходит, этот период можно пройти совершенно иначе.

Возможно, дело уже не только в возрасте

Это может быть начало перименопаузы

Перименопауза — переходный период перед менопаузой. Он может начинаться задолго до того, как полностью исчезнут менструации. И первые изменения далеко не всегда выглядят как классические приливы.

Отёки — одним
Волосы — другим
Вес — третьим
Смотреть целиком

Отметьте, что замечаете у себя:

Очень часто женщина лечит каждый симптом отдельно. Хотя смотреть нужно на организм целиком.

Результат

За 3 дня вы поймёте

Что происходит с телом после 40

и почему привычные способы поддерживать форму и энергию могут перестать работать

Как всё связано

гормоны, ЖКТ, питание, дефициты, стресс, сон, вес, внешний вид и либидо

Что делать уже сейчас

чтобы поддерживать организм в период перименопаузы и менопаузы

С какого звена начинать именно вам

и это главное

Программа

Три дня — три звена системы

День119 октября

Почему после 40 тело начинает меняться?

Энергия, отёки, вес, волосы и внешность — сигналы, которые нельзя рассматривать отдельно

  • почему после 40 сложнее сохранять прежний уровень энергии
  • почему можно спать 7–8 часов и всё равно просыпаться уставшей
  • как хронический стресс влияет на сон, аппетит, фигуру и восстановление
  • почему появляется живот, даже если раньше вы легко сохраняли форму
  • почему возникают отёки и всегда ли виноваты вода и соль
  • как железо, белок, витамин D, магний и другие нутриенты отражаются на самочувствии и внешности
  • почему волосы, кожа и ногти могут быть важными сигналами организма
  • почему стратегия «меньше есть и больше тренироваться» после 40 даёт всё меньше результата
  • почему бессистемный приём витаминов не всегда решает проблему
Практика

«Что изменилось в моём теле после 40?»

Вы составите собственную карту симптомов и увидите, какие процессы могут быть связаны между собой.

энергия→сон→вес→живот→отёки→волосы→кожа→настроение→цикл→либидо
День220 октября

Почему после 40 особенно важно здоровье кишечника?

ЖКТ, питание и усвоение — фундамент энергии, внешности и женского здоровья

Можно покупать хорошие добавки и есть правильную еду. Но сначала организм должен всё это переварить → усвоить → использовать

  • почему вздутие, тяжесть, запоры и изжога — не то, что нужно просто терпеть
  • как состояние ЖКТ влияет на усвоение белка, железа, B12 и других нутриентов
  • почему после 40 особенно важно сохранять достаточно белка в рационе
  • как пищеварение связано с волосами, кожей, мышцами и энергией
  • какую роль играет микробиом
  • как кишечник и печень участвуют в обмене гормонов
  • почему ЖКТ особенно важен в период перименопаузы
  • какие ежедневные привычки помогают пищеварению
  • почему одна универсальная «диета для женщин после 40» не работает для всех
Практика

Тест «Как работает мой ЖКТ?»

переваривание→усвоение→стул→вздутие→реакция на продукты→аппетит→тяга к сладкому
День321 октября

Перименопауза: что на самом деле происходит с женщиной после 40

Как пройти гормональную перестройку и сохранить фигуру, здоровье, энергию, красоту и интерес к жизни

Для многих это будет тот самый день: «Так вот что со мной происходит!»

  • что такое перименопауза и когда она может начаться
  • почему первые изменения часто появляются ещё при сохранённом цикле
  • что происходит с эстрогеном и прогестероном
  • почему меняются сон, настроение и реакция на стресс
  • почему жир легче откладывается в области живота
  • почему сложнее сохранять мышечную массу
  • почему вес прежний, а тело уже выглядит иначе
  • как меняются кожа, волосы и слизистые
  • почему может снижаться сексуальное желание
  • роль щитовидной железы, чувствительности к инсулину и стресса
  • что важно для мышц, костей и сердечно-сосудистой системы после 40
  • почему главная задача этого возраста — уже не просто «похудеть»
Тема, о которой редко говорят вслух

ЛИБИДО

Почему раньше хотелось путешествовать, встречаться, красиво одеваться, заниматься сексом, пробовать новое… а сейчас иногда кажется:

«Будто кто-то выключил свет»

На желание влияют одновременно:

сонстрессусталостьгормональная перестройкасамочувствиепитаниеотношениядефицит энергии

Желание жить, двигаться, любить и получать удовольствие — тоже часть женского здоровья.

А ещё — красота после 40

Не как «остаться двадцатилетней». А как сохранить:

ухоженное лицоздоровые волосыкрасивую фигурумышцылёгкостьподвижностьэнергиюощущение привлекательности

Молодость женщины — это не только отсутствие морщин. Это то, сколько в ней жизни.

В финале вы соберёте

Свою карту здоровья после 40

И увидите всю систему целиком — чтобы перестать хаотично исправлять каждый симптом по отдельности.

1Симптомы
2Питание
3ЖКТ
4Дефициты
5Сон и стресс
6Мышцы и движение
7Гормональные изменения
→«С чего начинать именно мне?»
Для кого

Этот интенсив для вас, если

Или вам просто хочется хорошо выглядеть, чувствовать себя женщиной и оставаться активной ещё много лет.

Что вы получите

Не просто слушать — разобрать себя

Эфиры

3 насыщенных занятия

Без бесконечной медицинской терминологии — понятным языком о том, что происходит с организмом после 40.

Задания

Практические задания

Чтобы сразу анализировать собственное состояние.

День 1

Карта сигналов организма

Чтобы увидеть взаимосвязи между симптомами.

День 2

Тест работы ЖКТ

Чтобы понять, на какие сигналы пищеварения обратить внимание.

День 3

Финальная карта здоровья 40+

Чтобы определить свою точку старта.

Сообщество

Чат участниц

Задавать вопросы и проходить интенсив вместе с другими женщинами.

Главная идея этих трёх дней

После 40 не нужно воевать со своим телом

Садиться на новые диеты

Скупать очередные банки добавок

«Ну возраст. Что теперь делать»

Гораздо важнее понимать:

  • как сейчас работает ваш организм;
  • что изменилось;
  • какие сигналы он вам даёт;
  • чего ему может не хватать;
  • как поддерживать его питанием и образом жизни.
40,45,50и 55

— это не конец молодости. Это возраст, когда особенно важно научиться понимать себя.

Марина Жигульская
Ведущая интенсива

Марина Жигульская

Нутрициолог-натуропат

8лет практики
5000+учеников
200+подготовленных нутрициологов
54года
Автор подхода «Как нас придумала природа»

Моя задача за эти три дня — не загрузить вас ещё большим количеством противоречивой информации. А помочь увидеть, как связаны процессы в организме и на что действительно стоит обратить внимание именно вам после 40.

19–21 октября · бесплатный онлайн-интенсив

Три дня, после которых вы будете гораздо лучше понимать своё тело

И увидите, что сохранить после 40

фигурукрасотуэнергиюздоровьесексуальностьжелание жить

— это не вопрос везения. Это вопрос того, насколько хорошо вы понимаете потребности своего организма.

  • После регистрации вы получите доступ к материалам интенсива и информацию о начале занятий.
  • Участие бесплатное.
  • Количество мест в чате может быть ограничено.
Частые вопросы

Вопросы

Мне уже 50+. Мне подойдёт?

Да. Значительная часть программы посвящена периоду перименопаузы и менопаузы и поддержке женщины после 40.

Мне 40–42 года, а симптомов почти нет. Есть смысл участвовать?

Да. Именно в этом возрасте полезно понимать, какие изменения могут происходить дальше и какие привычки помогают сохранять здоровье, мышцы и качество жизни.

Это медицинский курс?

Нет. Интенсив посвящён вопросам питания, образа жизни и нутрициологической поддержки. Он носит образовательный характер и не заменяет диагностику или лечение у врача.

Нужно ли что-то покупать для участия?

Нет. Участие в трёхдневном интенсиве бесплатное.

Не ждите, пока тело начнёт кричать

Начните замечать его сигналы сейчас. Присоединяйтесь к бесплатному интенсиву «Женское здоровье 40+» — 19–21 октября.

19–21 октября · бесплатно

Регистрация на интенсив «Женское здоровье 40+»

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.